منوعات

بالتزامن مع شهر التوعية بالصحة النفسية.. نصائح من أجل عيش حياة أهم

بالتزامن مع شهر التوعية بالصحة النفسية.. نصائح من أجل عيش حياة أهم

كشف أحد الخبراء عن أهم الطرق لتعزيز الصحة النفسية في عام 2023 بالتزامن مع شهر التوعية بالصحة النفسية.

شاركت الدكتورة زوي ويليامز ، بناء على ووفقا لصحيفة The Sun ، طرقًا لتعزيز الرفاهية وتقليل القلق على سبيل المثال الرياضات المتخصصة على سبيل المثال تنس الطاولة ورمي الفأس والسهام. من الممكن أن تؤثر أخبار الحياة اليومية أو العلاقات أو الوظائف أو تغيير كبير في الحياة على صحتنا العقلية.

لهذا السبب من المهم للغاية التأكد من أننا كلًا نأخذ وقتًا من يومنا لفعل شيء يفيد مزاجنا. تظهر الأبحاث أن التواصل مع الأصدقاء عن طريق الرياضة والألعاب ، خاصة هذه التي تشجع المنافسة الودية والتركيز على سبيل المثال كرة الطاولة ، من الممكن أن يكون لها تأثير إيجابي الى حد كبير جداً على صحتنا العقلية. إنه يساعدنا على تحسين الوضوح العقلي وأيضًا يقوي الروابط مع أولئك الذين نلعب معهم سواء فزنا أو نخسر

كن نشطا

يفرز النشاط البدني الإندورفين والمواد الكيميائية الأخرى التي تعزز الحالة المزاجية في الدماغ. سواء كان ذلك في نزهة سريعة في الحديقة أو لعبة سريعة من كرة الطاولة ، فإن النشاط البدني والتمارين الرياضية تقلل القلق والقلق ، فضلاً عن تعزيز احترام الذات.

خذ فترات راحة من التكنولوجيا
قم بتبديل الوسائط الاجتماعية للحصول على الخدمات وابحث عن وقت للقيام بأنشطة لا تتضمن الشاشات أو العمل أو الوسائط الاجتماعية.

أخذ فترات راحة هو مفتاح تحسين الرفاهية ومساعدتنا على البقاء على الأرض وعدم الإحساس بالارتباك. امنح نفسك 10 دقائق بأقل تقدير يوميًا للخروج والحصول على بعض الهواء النقي بعيدًا عن التكنولوجيا.

كن لطيف مع نفسك

أن تكون لطيفًا مع نفسك من الممكن أن يعين في الحد من مستويات القلق والاكتئاب وكذلك تحسين قدرتك على التعامل مع الحياة اليومية. من الممكن أن يعزز كذلك احترامك لذاتك والذي بدوره يحسن العلاقات مع الآخرين ويزودنا بالتعامل مع التجارب الجديدة.

    .

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى