منوعات

لتحقيق أكبر قدر من الفائدة.. أهم 3 قواعد ينبغي الالتزام بها عند تناول الفاكهة

لتحقيق أكبر قدر من الفائدة.. أهم 3 قواعد ينبغي الالتزام بها عند تناول الفاكهة

يعد دمج الفاكهة في نظامك الغذائي اليومي ممارسة صحية لنمط الحياة. الفاكهة طبيعية وغنية بالسكروز والفركتوز والجلوكوز ، مما يمد الجسم بالطاقة والعناصر الغذائية الأساسية للمناعة ، حيث تحتوي على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن والإنزيمات. ينبغي على المرء الالتزام بها لتعظيم فوائد تناول الفاكهة ، سواء كنت تحاول تحسين نظامك الغذائي أو تبحث فقط عن إجراء بعض التغييرات الصحية. ستساعدك هذه القواعد على تحقيق أقصى استفادة من تناول الفاكهة.

بحسب الموقع صحة كل الفواكه صحية للغاية في حد ذاتها ، ولكن يُنصح بتناول الفاكهة المحلية الخاصة بك. على عكس الاعتقاد بأن الفاكهة المستوردة ربما تكون أكثر صحة ، يتم قطف هذه الثمار في وقت أبكر بكثير من نضجها ، مما يقلل من قيمتها الغذائية.

أهم طريقة لاستهلاك الفاكهة للحصول على أكبر قدر من الفائدة:

1. أكل الفاكهة

عند عصر الفاكهة ، فإنك تتناول الألياف والفيتامينات والمعادن والإنزيمات. ينتقل العصير كذلك إلى المعدة بسرعة عقب تناوله ، وبالتالي يترتب عليه ارتفاع واضح في مستويات السكر لديك بسبب زيادة الفركتوز. من الممكن أن يؤدي كذلك إلى زيادة مستويات حمض البوليك ، مما يؤدي عقب ذلك إلى الكثير من المضاعفات الصحية. .

2. التوقف عن تناول الفاكهة عقب الوجبات

إذا كنت تأكل الفاكهة LIVE عقب الوجبات ، فإنها تهاجر إلى معدتك وتبدأ في التحلل مع الأطعمة الموجودة بطبيعة الحال من الوجبة التي تم تناولها بواسطة.

نتائج لذلك ، تحتاج المعدة الآن إلى إنتاج المزيد من الأحماض التي تتحلل بسببها الفاكهة بسرعة ، وتصبح أكثر حمضية ، وتفقد أكثر وأغلب خصائصها الصحية.

3. تناول بعض المكسرات قبل تناول الفاكهة

تعين المكسرات في موازنة نسبة السكر في الدم الأعلى من الفواكه لأنها مصدر للدهون. لذلك ، فإن تناول المكسرات مسبقًا أمر حكيم.

    .

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى